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ダイエット進行中~空腹感とは

今月、1日より、糖質制限ダイエットを試しています。
今のところ順調です。


糖質制限ダイエットとは、お菓子などの甘いものはもちろん、糖質をたくさん含んでいるお米やパンなどの主食類、食べると甘く感じるような野菜や果物、甘い調味料やお酒も出来る限り避けるというものです。ただし、お肉・お魚・乳製品・大豆加工品などはしっかり食べてよいのです。
主食系が大好きな方は辛いと思いますが、私はお肉とかのおかずのほうが好きで、むしろ楽しい食生活になっています。

糖分をカットするということで、よく言われる『脳はブドウ糖しか栄養源にできないから、主食を抜くとか朝食を摂らないと、ボーっとしてしまうよ』というところが、ただでさえうっかり者なのに大丈夫だろうかと心配でしたが、人体実験のつもりで実行した結果、別段ボーっとしたりイライラやウッカリしたりしている自覚はありません。また、親と喧嘩することもないという事は、他人が見ても行動が荒れていることもないようです。
作業所にも通い、ちゃんと仕事をでき、会話もできているし、作業上のポカミスもしていません。
そういえば何冊かの本で『白いお砂糖は脳に良くない』という記述を見たことがあります。最近お砂糖をほぼカットした食生活を送っていますので、自閉の部分にもなにか良い結果が出ないかなと期待しています。



なぜ肥満したかと言う事を考えるに、これも自閉系のせいにしては「あまりに責任逃れじゃないか」とも思いますが、もしかして私が、空腹感が良く解らないせいかも。

空腹・寒い・さびしい・悲しい・退屈など
これらの区別が、よくよく考えても解りにくいのです。私だけだろうか。
『おなかがすくとかなしい気持ちになる』というのは、別に誰でもなるだろうと思いますが、そのへんが極端に鈍いと食習慣がおかしくなると思います。程度の問題というか… 実は寒いとか退屈なのに「あっ物を食べよう」とかやっていたら、それは肥るだろう。
最近になってやっと「おなかがすく」というのを何となく習得したかな? という感じがします。前は、なんとなく食事時間だからとか、食べたいから、で食べていた。
あと、かなり偏食でもあり「いかにも太らなさそうな」食品が片っ端から苦手です(きのことか、海藻とか葉物野菜)。どうしても気色悪く食べられないのです。

さらに、以前、発達障害の診断がついていなかったころは「遷延性鬱病」と言われていて、そのお薬をずっと服用していましたが、明らかにそのころから急激に肥満しました。 食欲が増したり、代謝が落ちるなどと聞きます。20kgほどふとりました。 しかしアスペルガーの診断が出てからはお薬を徐々に減らしてほかのアプローチを行い、ヘリもしないがそれ以上の増加もなくなっています。


幼時から順調に肥り続けちゃっているので、40歳になるまでに5年計画で「普通のサイズの人」になりたいと思います。


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テーマ : アスペルガー症候群・自閉症スペクトラム
ジャンル : 心と身体

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